Depois que eu decidi por começar a fazer atividades físicas, e prometi a minha irmã começar a treinar com ela esse ano para podermos correr juntas, elá já correu me inscrever em uma corrida em São Paulo pela WRun, e também me trouxe a revista pra conhecer. Acabei vendo que a revista tem umas dicas bem bacanas de tudo, e como eu tenho tentando melhorar minha alimentação e substituir doces por frutas, super simpatizei com a dica abaixo:
Banana para o bom humor!!
Segundo um estudo realizado em 2007 pelo Instituto de Pesquisa de Alimento e Nutrição, nas Filipinas, ingerir de duas ou três bananas por dia seria uma ótima maneira de combater a depressão. O responsável por essa façanha, de acordo com os cientistas, seria um composto chamado triptofano, que estimula a produção de serotonina (neurotransmissor relacionado às sensações de saciedade e bom-humor).
Apesar de ser muito cedo para afirmar que a fruta é eficiente contra a depressão, pelo menos dá para comemorar o fato dela ser bem abastecida com triptofano e vitaminas B6, B9 e B12. De acordo com a nutricionista Joana Lucyk, essas substâncias são muito importantes durante a tensão pré-menstrual (TPM), já que nesse período os níveis de serotonina costumam estar em baixa.
Então minha gente, bora abusar da ingestão de banana, que além desse, tem inumeros outros benefícios, e eu vou os descrevendo aqui aos poucos.
Beijão,
Camila Ribeiro.
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